1. Hot girl phòng gym Phan Thiết - Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96. Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 3,5 năm qua của cô nàng.

Phương Trang chia sẻ, trước đây thân hình rất gầy, số đo vòng 3 chỉ ở mức 85cm. Tuy nhiên, việc ăn uống khoa học kết hợp tập gym đã giúp cô đạt được thân hình sexy hiện tại.

Để đạt được số đo vòng 3 gần 1 mét, Phương Trang áp dụng các bài tập chủ đạo sau: Squat và các bài biến thể, stiff leg deadlift (tập cho cơ đùi sau), leg cable kick back (bài tập đá chân sau), hip thrust (bài tập tăng cỡ vòng 3, giúp vòng 3 săn chắc)...

2. Cô gái Hà thành 23 tuổi, tên Lê Xuân Anh gây chú ý khi đạt được số đo nóng bỏng 96-60-96 (cm). Tập luyện giảm 15kg là bước đầu tiên giúp Xuân Anh có được hình thể như hiện tại.

3. Đầu năm 2018, Nguyễn Kim Nguyên trở thành "mục tiêu truy tìm" của bao người khi trên mạng lan truyền clip cô mặc đồ gym, cưỡi xe mô-tô phân khối lớn trên phố. Sau tìm hiểu, cô chính là người đẹp "siêu vòng 3" Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo hình thể 83-60-96.

Ban đầu, Kim Nguyên đi tập gym chỉ vì mục đích tăng cân. Sau 8 tháng tập liên tục, cô thành công tăng từ 45kg lên 52kg. Tuy nhiên, vì bản thân yêu cái đẹp nên cô ngày càng "nghiện" tập gym để duy trì đường cong lý tưởng.

Lịch tập gym của Kim Nguyên thường như sau: Thứ 2 tập xô, ngực. Thứ 3 tập vai, tay. Thứ 4 tập mông, đùi. Thứ 5 tập bụng, eo. Thứ 6 tập cardio. Thứ 7 tập mông, đùi.

Kim Nguyên tập chú trọng phần mông để cải thiện số đo từ 89cm lên 96cm. Cô cho biết: "Tập mông, đùi rất cực. Ban đầu nó sẽ đau ê ẩm cơ, thậm chí ngủ dậy đi không nổi. Tôi tập nhiều bài khác nhau cho mông, có những bài tự chế nữa."

4. Số đo hiện tại của hot girl phòng gym Hà thành - Bích Hạnh là: Ngực 92cm, eo 58cm, mông 93,5cm, đùi 48cm (số đo 3 vòng năm 2016 lần lượt là 88 - 57 - 95). Có thể thấy, vòng 3 của hot gymer ngày càng săn chắc hơn trước.

Năm 2014, cô bắt đầu làm quen với gym và có màn "lột xác" ngoạn mục. Hạnh chia sẻ, để có được thân hình chuẩn, cô đã phải "giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần, sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng lên 54kg và lên phom dáng."

Bích Hạnh gợi ý các bài giúp cải thiện vòng 3 như sau: Đầu tiên phải kể tới các bài tập squat và biến thể squat như: squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,... 

Donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ mông nở nang.

Marching Hip Raise (Nâng hông co gối): Bài tập giúp cải thiện tình trạng bị hóp 2 bên hông.

5. Được báo Trung ca ngợi là "cô gái xinh đẹp không tì vết, body nóng bỏng quyến rũ", cô gái Sài thành - Trương Võ Huyền Trân bất ngờ nổi tiếng. 

Huyền Trân cao 1m67, sở hữu số đo ba vòng ấn tượng: 84-63-103.

6. Hot girl phòng gym - Trà My từng rất gầy, chỉ nặng 46kg, có vòng 3 bằng phẳng với số đo 84cm. Tuy nhiên, nhờ tập luyện, cô đạt được số đo hình thể nóng bỏng 90-63-93.

Để có được những số đo như mơ, Trà My cho biết: "Tôi tập gần như kín tuần, gồm 5 buổi chính, 2 buổi nghỉ. Vào buổi nghỉ, tôi sẽ tập những bài tabata hay cardio. Buổi tập của tôi kéo dài từ 1 đến 1 tiếng 30 phút, thêm thời gian khởi động nữa là tầm 2 tiếng."

7. Sở hữu số đo hình thể 95-64-106, Ted Roxy (tên thật là Phùng Phương Thúy) được mệnh danh là cô Kim "siêu vòng 3" của Việt Nam.

Với vòng 3 hơn 1 mét, Ted Roxy nhận được nhiều lời khen về độ sexy, quyến rũ.